5 Cách Giúp Trẻ Đối Phó Với Căng Thẳng
Người lớn thường nói về việc bị căng thẳng, nhưng đôi khi chúng ta quên rằng trẻ em cũng trải qua căng thẳng. Trẻ em lo lắng về việc học hành, hòa đồng với bạn bè. Chúng lo lắng cho gia đình và thú cưng của mình. Trẻ em cũng trải qua những giai đoạn căng thẳng cấp tính, chẳng hạn như khi người thân qua đời hoặc khi cha mẹ ly hôn.
Điều quan trọng là chúng ta phải học cách nhận biết những dấu hiệu và triệu chứng này để có thể giúp trẻ đối phó.
Dưới đây là các cách đơn giản mà chúng ta có thể hướng dẫn trẻ thực hiện để vượt qua căng thẳng.
Mấu chốt của một hơi thở sâu hiệu quả là làm cho bụng chuyển động, chứ không phải ngực. Hãy bảo trẻ đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực. Khi hít vào, bụng trẻ sẽ phình ra. Và khi thở ra, bụng trẻ sẽ xẹp xuống. Có thể dùng các vật dụng hỗ trợ để tăng thêm phần thú vị, ví dụ như bong bóng xà phòng, chong chóng, hoặc nằm xuống với một con gấu bông trên bụng.
2. Khuyến khích trẻ tưởng tượng về nơi chúng yêu thích nhất
Hãy khuyến khích trẻ tưởng tượng ra nơi yêu thích nhất trên thế giới của chúng. Có thể đó là bãi biển, khu rừng, hoặc một góc yên tĩnh trong nhà. Hãy để chúng sử dụng các giác quan để cảm nhận về nơi đó – chúng nhìn thấy gì, nghe thấy gì, cảm nhận được gì? Khuyến khích chúng ở lại đó trong vài phút.
3. Hãy khiến trẻ cười
Kể những câu chuyện cười ngớ ngẩn, nghĩ ra những câu hỏi “Bạn thích điều này hơn điều kia hơn?”, hoặc cùng nhau chơi trò chơi điền từ vào chỗ trống. Hành động cười đơn giản cũng có thể giúp trẻ cảm thấy tốt hơn và giảm bớt căng thẳng.
4. Khuyến khích trẻ giúp đỡ người khác
Hãy tìm một nơi mà trẻ có thể tham gia tình nguyện. Thực hiện những hành động tử tế ngẫu nhiên cho người khác. Tập trung vào người khác có thể giúp trẻ tạm quên đi những lo lắng của bản thân.
5. Chơi một trò chơi
Hãy dành chút thời gian cùng trẻ chơi một trò chơi, có thể là trò chơi thời thơ ấu của bạn. Dạy trẻ cách chơi. Đó là một cách tuyệt vời để gắn kết và kết nối với con bạn.
Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi, nhưng điều quan trọng là bạn quản lý nó như thế nào. Trẻ càng học được những kỹ năng đối phó lành mạnh sớm thì vốn kỹ năng đối phó của chúng càng phong phú. Với một bộ chiến lược đối phó tốt, trẻ có thể xử lý thành công các tình huống căng thẳng.
